10 Tage Natural Running Online Kurs
4. May 2022 2023-05-14 15:1010 Tage Natural Running Online Kurs
Lerne in 10 Tagen mit Barfußschuhen effizient zu laufen!
Stellst du dir die Frage wie du mit Minimalschuhen richtig läufst?
Willst du deine Füße aus den Fußgefängnissen befreien und schmerzfrei und unbeschwert laufen?
In diesem Kurs lernst du die wichtigsten Aspekte des Natürlichen Laufens und erfährst, wie du die Veränderungen des sitzenden Lebensstils wieder rückgängig machen kannst.
Dieser Kurs wird dir gefallen!
Wir sind uns so sicher, dass dir der Kurs gefallen wird, dass du den Kurs innerhalb der ersten 5 Tage zurückgeben kannst solltest du nicht zufrieden sein.
Was Teilnehmer über unsere Kurse sagen:
Das erwartet dich in den 10 Tagen:
Tag 1: Einführung
- Was ist Natural Running
- Mismatch des modernen Lebensstils
- Joint-by-Joint Ansatz: Mobilität/Stabilität
Tag 2: Filme dich selbst
- Wie du dich selbst filmst
- Hausaufgabe: Laufe und filme dich selbst
Tag 3: Movement Assessments / Dehnen
- Die 4 Assessments für deine Mobilität
- Durchführung der Assessments
- Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos
Tag 4: Lauftechnik Schrittfrequenz
- Einfluss Schrittfrequenz auf die Laufökonomie
- Hausaufgabe: Ermittle deine Schrittfrequenz
- Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos
Tag 5: Lauftechnik Elastizität
- Elastizität (freie Energie) und Faszien
- Hausaufgabe: Laufen
- Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos
Tag 6: Lauftechnik Körperhaltung
- Die Körperhaltung und das Lehnen
- Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos
Tag 7: Lauftechnik Vorspannen der Faszien
- Das Tensegritätsmodell
- Hausaufgabe: Laufen und Analyse
- Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos
Tag 8: Lauftechnik Fußaufsatz
- Der Fußaufsatz (Vorfuß / MIttelfuß / Ferse)
- Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos
Tag 9: Schuhe
- Worauf es bei Schuhen ankommt
- Hausaufgabe: Laufen und Analyse
- Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos
Tag 10: Lauftechnik Armhaltung / Atmung
- Armhaltung, Atmung, Entspannung
- Hausaufgabe: Dehnen mit den Videos
Wie ist der 10 Tage Natural Running Kurs aufgebaut?
Wir führen dich mit inhaltsstarken Videos Schritt für Schritt an deinen Barfußlaufstil heran:
Die perfekte Mischung aus Theorie und Praxis um mit dem Natürlichen Laufen zu starten:
Dein 10-Tage Plan:
Das Team hinter dem Kurs:
Hinter der Neofold-Academy stehen:
- Bernd Reicheneder [Sportwissenschaftler, MovNat Master Trainer / Team Instructor, Primal Health Coach, Oxygen Advantage Trainer]
- Andres Santamaria [Wim Hof Instructor, MovNat Certified Trainer L3]
- Marbod Kindermann [MovNat Certified Trainer L2, Natural Running Coach, Certified Flexibility Coach, NeuroMeditation Instructor L2]
Gemeinsam bringen wir über 30 Jahre Erfahrung im Bereich der Natürlichen Bewegung zusammen und haben unser Wissen schon an hunderte von Teilnehmern weitergegeben.
Eindrücke unserer Zertifizierungen, Retreats und Workshops:
Dieser Kurs passt zu dir, wenn....
- für dich Gesundheit beim Laufen an erster Stelle Steht
- du bereit bist für Veränderung
- du wieder Spaß am Laufen haben willst
- du bereit bist den Status Quo zu hinterfragen
Dieser Kurs passt NICHT zu dir, wenn....
- für dich nur Leistung im Vordergrund steht
- du nicht bereit bist dich zu verändern
- du nicht bereit bist die Übungen regelmäßig zu nutzen
Diese Lehrer und Schulen schätzen wir sehr und inspirieren unsere Arbeit:
- Dr. Kelly Starret
- Dr. Chris Napier (The Science of Running)
- MovNat
- Katie Bowman
- Gray Cook (FMS)
- Lee Saxby: Vivobarefoot
- Erwan Le Corre (Natural Movement)
- The Foot Collective
- Pose Method (Dr. Nicholas Romanov)
- Shane Benzie
- Thomas Myers
- Oxygen Advantage (Patrick McKeown)
- Freilauf Methode (Barefoot Academy)
- Yogabody / The Science of Stretching (Lucas Rockwood)
- Fascia Training Academy (Dr. Robert Schleip)
- Christopher McDougall (Born to Run)
10 Tage Natural Running Online Kurs
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Häufig gestellte Fragen:
Nein, wenn du länger brauchst kannst du einfach Pausen einlegen.
Es gibt keine bestimmten Fitness Voraussetzungen. Du kannst in den Einheiten mit 10 min Laufen beginnen.
Mit akuten Schmerzen solltest du auf jeden Fall zum Arzt gehen und abklären lassen inwieweit du Laufen gehen kannst.
Nein, Barfuß laufen lernen heißt vor allem wieder in einem natürlichen Muster, also “richtig” zu laufen. Wir stellen uns also vor allem die Frage: Wie laufe ich richtig? Wirklich ohne Schuhe unterwegs zu sein erfordert eine sehr lange Eingewöhnung. Hier kommen eher Barfußschuhe oder Minimalschuhe zum Einsatz.
Nein, im Kurs auch das Thema Barfußschuhe behandelt. Dieser Überblick wird dir bei der Kaufentscheidung helfen wenn du noch unsicher bist. Dieser Kurs hilft dir vor allem wieder richtig zu laufen.
Manche Laufschulen unterscheiden gerne begrifflich das Natürliche Laufen von dem “Jogging Laufstil” den die meisten Menschen praktizieren. Insofern bezeichnet man in der Barfußlaufszene mit Joggen meist ein unnatürliches und ineffizientes Laufen.
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