Berlin Retreat Spitzmühle

Winter Retreat Berlin:
Natürliche Bewegung – NeuroMeditation – Atmung - Kälte

Unser Berlin Winter Retreat ist die perfekte Gelegenheit neue Fähigkeiten zu lernen, neuen Input aufzusaugen und Zeit mit Gleichgesinnten zu verbringen. Wir bieten eine einzigartige Kombination aus MovNat, Kältereiz, Atemtechniken und NeuroMeditation. All das in der einzigartigen Location am Bötzsee – Spitzmühle, nahe Berlin

Donnerstag ab 15:00 Uhr
Sonntag bis ca. 15:00 Uhr

Ort: Spitzmühle,
Brandenburg

Eventsprache:
Deutsch

Was wir bieten:

Unsere Säulen

Natural Movement

MovNat und Natural Ground Movements ist ein Fitness-System zum Training mit Natürlichen Bewegungen. MovNat lässt dich die angeborenen Fähigkeiten deines Körpers erforschen, sich in der Umwelt zu bewegen und sich ihr anzupassen. Verschiedene Fähigkeiten wie Krabbeln, Balancieren, Gehen, Laufen, Hängen, Aufstehen und Rollen sind Teil des Konzepts.

Wim Hof Method

Die WimHof-Methode wird dir zeigen, dass dein Körper ein erstaunlich starkes und belastbares Meisterwerk der Natur ist. Wir werden dir zeigen, dass du in der Lage bist, körperlichem und emotionalem Stress zu widerstehen. Wir erweitern gemeinsam deine Komfortzone und geben dir Werkzeuge an die Hand, um über Atemtechniken und das richtige Mindset mit der Kälte umgehen zu können.

Neuro
Meditation

Wir wissen, dass uralte Meditationspraktiken eine tiefgreifende Wirkung auf den Geist und den Körper haben. Mit NeuroMeditation kannst du dein Gehirn neu verdrahten, indem du in dem Stil meditierst, der zu dir persönlich passt. Neurowissenschaftliche Studien schaffen die Grundlage, besser zu verstehen wie welcher Stil auf dein Gehirn wirkt.

Natural
Running

Natural Running bedeutet, in einem Stil oder Muster zu laufen, mit dem unsere Vorfahren gelaufen sind.
Es bedeutet, die Effizienz des Körpers beim Laufen wieder zu maximieren und unnötige Kräfte auf den Körper zu vermeiden.
Wir werden mit dir Aspekte des Natürlichen Laufens erarbeiten, um wieder den Spaß und Flow im Laufen zu wecken.

Unsere Säulen

Natural Movement

MovNat und Natural Ground Movements ist ein Fitness-System zum Training mit Natürlichen Bewegungen. MovNat lässt dich die angeborenen Fähigkeiten deines Körpers erforschen, sich in der Umwelt zu bewegen und sich ihr anzupassen. Verschiedene Fähigkeiten wie Krabbeln, Balancieren, Gehen, Laufen, Hängen, Aufstehen und Rollen sind Teil des Konzepts.

Wim Hof Method

Die WimHof-Methode wird dir zeigen, dass dein Körper ein erstaunlich starkes und belastbares Meisterwerk der Natur ist. Wir werden dir zeigen, dass du in der Lage bist, körperlichem und emotionalem Stress zu widerstehen. Wir erweitern gemeinsam deine Komfortzone und geben dir Werkzeuge an die Hand, um über Atemtechniken und das richtige Mindset mit der Kälte umgehen zu können.

Neuro
Meditation

Wir wissen, dass uralte Meditationspraktiken eine tiefgreifende Wirkung auf den Geist und den Körper haben. Mit NeuroMeditation kannst du dein Gehirn neu verdrahten, indem du in dem Stil meditierst, der zu dir persönlich passt. Neurowissenschaftliche Studien schaffen die Grundlage, besser zu verstehen wie welcher Stil auf dein Gehirn wirkt.

Natural
Running

Natural Running bedeutet, in einem Stil oder Muster zu laufen, mit dem unsere Vorfahren gelaufen sind.
Es bedeutet, die Effizienz des Körpers beim Laufen wieder zu maximieren und unnötige Kräfte auf den Körper zu vermeiden.
Wir werden mit dir Aspekte des Natürlichen Laufens erarbeiten, um wieder den Spaß und Flow im Laufen zu wecken.

Wie die Tage aussehen werden:

Unser Programm startet in der Regel mit einer Atemsession, gefolgt von einer angeleiteten Meditation. Du wirst spüren, die diese Kombination perfekt zueinander passt und dein Geist zur Ruhe kommt.

Im Anschluss werden wir uns gemeinsam bewegen und dann die erste wohlverdiente Mahlzeit zu uns nehmen. Anschließen erläutern wir dir in einer kurzen Theorieeinheit Hintergründe zu unseren Techniken oder gehen in die nächste Bewegungseinheit. Vor dem Kältereiz am Nachmittag bereiten wir uns gemeinsam auf die Erfahrung vor und leiten dich Schritt für Schritt auf das Eisbad vor.

Nun hast du die Möglichkeit dich entweder in einer der Saunen, dem Hot Tub oder am Lagerfeuer wieder aufzuwärmen und mehrere Runden dieser Reize nach eigenem Gefühl durchzuführen.

Ein wunderbares, nahrhaftes Abendessen und entspanntes Beisammensein runden diese perfekten Tage ab. Dann ist es Zeit für eine wohlverdiente und erholsame Nachtruhe!

Möglicher Tagesablauf

Atemsession / Meditation

MovNat Einheit

Essen

Theorieeinheit

MovNat Mobility

Vorbereitung Kältereiz

Eisbad

Aufwärmen

Abendessen

Unterkunft und Verpflegung:

Wir werden von unserem eigenen Koch mit abwechslungsreicher, ayurvedischer Vollkost verwöhnt:

2 Mahlzeiten am Tag
Berücksichtigung von Allergien und Unverträglichkeiten ist möglich

Unterkunft:

3 Nächte im 2er Zimmer (Einzelzimmer auf Anfrage)

Was nicht inbegriffen ist: Transport von und zu der Location, aber eine Abholung am Bahnhof Strausberg ist möglich

Eindrücke

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Das sagen unsere Teilnehmer

„Das Retreat war super, weil es mich aus meiner Komfortzone herausholt. Den Körper fühlen, in Balance bleiben, Koordination, Geschick und sich der richtigen Technik bewusst werden. Vor allem dabei draußen sein! Sich wieder erden, sich verbinden mit den natürlichen Elementen, der Luft, den Bäumen, dem Boden unter den Füßen. Zudem ist es ein schönes Gemeinschaftserlebnis! Ich fühle mich erfrischt und voller Energie!“

"Daniel, Andres und Marbod haben mit viel Kompetenz, Gelassenheit, Freude und Begeisterung einen großartigen Rahmen für dieses Retreat geschaffen. Sie haben einen Raum geschaffen, in dem ich aus meiner Komfortzone gehen und mich einlassen dufte und mich gleichzeitig so sehr gehalten, getragen und wertgeschätzt fühlte. Vielen Dank dafür!"

""Eher zufällig entdeckte ich das Retreat in dem schön versteckten Seminarhaus tief im Wald von Brandenburg. Tief beeindruckt vom der Wim Hof Methode, inspiriert von MovNat und geprägt von NeuroMeditation verließ ich das Retreat und integrierte Atemtechniken und Kälteexpositionen in meinen Alltag. Tolle Erfahrungen!""

"Dieses Wochenende hat mich absolut umgehauen, mir neue Einsichten eröffnet und mir in jeder Hinsicht neue Energie gegeben. Ein MovNat/WHM/Neuromeditations-Retreat war genau das, was ich brauchte und mindestens einmal im Jahr machen werde. Aber lieber zweimal im Jahr."

Deine Trainer

Unser Team besteht aus Trainern mit einzigartigem Hintergrund und Fachwissen. Wir teilen unsere Begeisterung für die Kombination verschiedener Praktiken und den natürlichen und ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheit.

Marbod Kindermann

Heilpraktiker für Psychotherapie, Stresscoach, NeuroMeditation Mentor L3, Natural Running Coach

Ursprünglich als Ingenieur und Projektleiter tätig, habe ich durch Burnout Symptome den Auslöser gefunden mich mit meiner mentalen Gesundheit zu beschäftigen. Als Meditations-Coach habe ich angefangen Menschen dabei zu unterstützen, ihre Automatismen der Wahrnehmung, des Denkens und des Fühlens nachhaltig zu verändern. Ich bin Mitbegründer des privaten Instituts für NeuroMeditation Deutschland und gebe dort Kurse und Seminare. Als Heilpraktiker für Psychotherapie habe ich mein Wirkungsfeld auch auf den psychotherapeutischen Bereich ausgeweitet und nutze diese Tools auch in meinen Stress-Coachings.

Andres Santamaria

Wim Hof Instructor and MovNat Certified Trainer L3

Ich habe mich schon immer dafür interessiert, mehr darüber zu erfahren, was es bedeutet, einen gesunden Lebensstil zu führen. Als ich vor 8 Jahren zum ersten Mal unter Panikattacken und Angstzuständen litt, habe ich mein Leben auf der Suche nach Ausgeglichenheit völlig umgestaltet. Ich betrat zunächst das Reich der Atemübungen, indem ich mich zum Wim-Hof-Lehrer ausbilden ließ. Zusammen mit meinem Bewegungstraining, dem Erlernen von MovNat und der Online-Arbeit mit Jon Yuen und dem Team von Ido Portal konnte ich beide Disziplinen kombinieren, um meinen Körper von 10 Jahren Unternehmensleben zu heilen. Ich lerne immer weiter und vertiefe mein Wissen, damit ich anderen auf ihrer Reise helfen kann.

Daniel Ruppert

WimHof Instructor L2, Soma Breath Instructor, Breathology, MovNat Trainer L1

Ich praktiziere seit über 15 Jahren asiatische Kampfkünste und habe die Welt bereist, um verschiedene Formen der Verbesserung von Geist und Körper zu erforschen. Als ich mit Burnout konfrontiert war, stieß ich auf die WimHof-Methode. Ich habe meine Fähigkeiten im Bereich der Atemarbeit weiterentwickelt und seitdem viele Menschen in WimHof-Workshops und Atemttrainings begleitet.

Häufig gestellte Fragen:

Ich habe so etwas noch nie gemacht, kann ich trotzdem teilnehmen?

Ja, kannst du! Sich der Kälte auszusetzen und sich täglich zu bewegen, erfordert die Bereitschaft, sich im Unbequemen wohl zu fühlen und damit Neues zu wagen. Dennoch können wir uns auf die verschiedenen Level der Teilnehmer einstellen und auch Anfänger in die Techniken einführen.

Gibt es eine Möglichkeit, sich nach den Kältereizen aufzuwärmen?

Ja, wir haben einige Übungen, um dich wieder aufzuwärmen, sowie Feuer, eine Sauna und Hot Tub.

Was passiert, wenn ich meine Ängste nicht überwinden kann?

Kein Grund zur Sorge, wir werden dich nie zu etwas drängen. Dennoch bietet der Workshop eine großartige Möglichkeit, sich diesen Ängsten in kleinen Schritten zu stellen. Unser Körper hat uralte Mechanismen, um mit der Kälte umzugehen, und dein Körper ist da keine Ausnahme!

Kann ich durch die Kälte einen Herzinfarkt bekommen?

Die gesamte Kälteexposition erfolgt schrittweise, so dass du erkennen kannst, wozu dein Körper fähig ist. Solltest du irgendwelche gesundheitlichen Probleme haben, kläre bitte vor Buchung mit deinem Arzt ab ob Einschränkungen bei der Teilnahme bestehen.

Gibt es lang anhaltende negative Nachwirkungen der Kälte wie Erfrierungen?

Die Kälteeinwirkung ist zu kurz, als dass sie lang anhaltende Folgen haben könnte und wir haben immer ein Auge auf alle Teilnehmer.

In welcher Sprache wird der Kurs abgehalten?

Dieses Event wird auf Deutsch gehalten.

Ich habe Lebensmittelallergien / esse kein Fleisch etc. Können Sie mir spezielles Essen anbieten?

Ja, bitte teile uns dies nach deiner Buchung direkt mit und unser Koch kann veganes, glutenfreies, laktosefreies, etc. Essen arrangieren.