Die Revolution der Ground Movements: Wiederanbindung an unsere Wurzeln für ganzheitliche Gesundheit
22. Juni 2023 2023-06-26 14:23The Ground Movement Revolution: Reconnecting with our Roots for Holistic Health
Die Revolution der Ground Movements: Wiederanbindung an unsere Wurzeln für ganzheitliche Gesundheit
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Einführung
Physische Fitness und Gesundheit beginnen mit unserem natürlichen Instinkt und unserem Weg zur Bewegung.
Heute tauchen wir in eine Fitnessmethode ein, die in uns, der Evolution und dem Natural Movement verwurzelt ist, und erforschen ihre gesundheitlichen Vorteile. Unser Fokus liegt auf Ground Movements, ein Konzept, das wir in der Neofold-Academy entwickelt und kultiviert haben. Wir teilen Einsichten aus unserem Gespräch mit Bernd, unserem Experten und dem Erfinder des Ground Movement Systems.
Die Ursprünge der Ground Movements
Das Konzept der Ground Movements entstand nicht über Nacht. Seine Entwicklung wurde durch Bernds vielfältige Reise durch verschiedene Aspekte der körperlichen Fitness vorangetrieben. Er begann mit traditionellem Shotokan Karate, einem Studium der Sportwissenschaften, vertiefte später sein Wissen über die menschliche Geschichte mit einem Universitätsabschluss in klassischer Archäologie und widmete sich schließlich dem Natural Movement und MovNat.
Der Wandel hin zum Natural Movement
Um 2010 begann eine bedeutende Veränderung in der Fitnesslandschaft. Der Aufstieg von Namen wie Ido Portal, Dr. Kelly Starrett, Katie Bowman, Gray Cook und Erwan Le Corre signalisierte eine Verschiebung hin zum Natural Movement, eine längst überfällige Abkehr von einer industriellen Sicht auf Fitness und Gesundheit. Funktionale Bewegungssysteme (FMS) spielten eine Rolle in dieser Revolution und konzentrierten sich auf das Testen und Entwickeln der Fähigkeit des Körpers, standardmäßige angeborene Bewegungen auszuführen.
Der wirkliche Wendepunkt für Bernd war die Erkenntnis, dass die von FMS bei Hochleistungssportlern festgestellten Bewegungsdefizite auch am anderen Ende der Skala beginnen, wo Menschen auf der Suche nach einem Fitnesstraining sind, das gegen alle Arten moderner gesundheitlicher Probleme helfen könnte. Aber eine durch Therapieübungen oder funktionelles Fitness gerichtete Korrektur eines abweichenden Organismus kann nicht funktionieren. Der einzige Weg ist, dort anzusetzen, wo es aufgehört hat - auf der grundlegendsten Ebene, dem Weg, den wir alle verloren haben - dem Natural Movement, aufbauend vom Boden aus. Dieses Verständnis leitete ein neues Paradigma ein, das Assessment, Testen, Training, Muskel-Funktionsdiagnose, funktionales Bewegungsscreening und MovNat verband.
Von MovNat zu Ground Movements
Mehr als ein Jahrzehnt des MovNat-Coachings führte Bernd zu der Erkenntnis eines fehlenden Verbindungsglieds. Während MovNat eine Vielzahl von Fähigkeiten wie Krabbeln, Balancieren, Springen, Werfen, Heben und Klettern abdeckte, war es für diejenigen nicht geeignet, die solch physisch anspruchsvolle Aktivitäten nicht suchten. Hier traten die Ground Movements, die zuvor als Nebensache betrachtet wurden, in den Vordergrund.
Dies korrelierte mit anderen Experten auf dem Gebiet, wie Dr. Kelly Starrett und Katie Bowman, die nicht nur in jüngster Zeit, sondern schon seit geraumer Zeit eine Bewegungspraxis fördern, die dem Ground Movements System ähnlich ist - wie sie sagen: "Große Geister denken gleich".
Angeregt durch die Reflektionszeit während des COVID-19-Lockdowns, entschied sich Bernd, sich auf die Ground Movements zu konzentrieren. Er untersuchte alles, was in physiotherapeutischen Bereichen wie der Arbeit von Vojta, der Schule von Prag, Feldenkrais und der Neuro-Entwicklungssequenz immer noch Anwendung findet, und baute systematisch eine Methode und ein System, ein Repertoire auf, indem er die in der Medizin verwendeten Entwicklungsstufen katalogisierte und sie dem Kontext von Erwachsenen anpasste.
Heute bieten Ground Movements eine Welt voller Bewegungen: Etwa 32 Positionen und 1500 Möglichkeiten für Übergänge zwischen ihnen versuchen, das Universum der Möglichkeiten nachzuahmen, die die Natur verwendet, um Kinder vom Boden aufzuziehen und sie zu den bestausgestatteten Bewegern auf diesem Planeten zu machen. Dies bietet eine klare Richtlinie, eine breite Palette von Routinen, Workouts und Programmen, die nicht nur dazu beitragen, Mobilität, Stabilität und Muster wiederherzustellen, sondern auch das Körperbewusstsein durch die Kombination von Natural Movement, natürlichem Atmen, Gehirnentwicklung und Achtsamkeit zu verbessern, die die Basis für alle weiteren Aktivitäten des Menschen bilden.
Fazit
Das Wiederbesuchen, Rekreieren und Wiederherstellen unserer natürlichen Bewegungsmuster ermöglicht es uns, uns mit unserer inhärenten Beweglichkeit, Stärke und Energie wieder zu verbinden. Es eröffnet das Potenzial für gesundheitliche Exzellenz und allgemeines Wohlbefinden. Ground Movements bieten einen unkomplizierten Einstiegspunkt für diejenigen, die eine Fitnessreise beginnen, ohne den Druck von hochintensiven Workouts oder komplexen Routinen, sowie das gesamte Spektrum der Möglichkeiten bis hin zu Hochleistungssportlern.
In der Neofold-Academy sind wir darauf ausgerichtet, natürliche Gesundheits- und Fitnessmethoden wie Ground Movements zu fördern. Wir zielen darauf ab, Menschen dabei zu helfen, sich wieder mit ihren natürlichen Bewegungsmustern zu verbinden und so eine gesündere Beziehung zu ihrem Körper und der Welt um sie herum zu fördern.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Ground Movements sind Übungen, die Kontakt mit dem Boden beinhalten, oft unter Verwendung des eigenen Körpergewichts. Sie simulieren natürliche Bewegungen, die wir täglich ausführen, vom Biegen und Heben bis zum Krabbeln und Gehen. Sie zielen darauf ab, Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein zu verbessern und die Verbindung von Geist und Körper zu stärken.
Jeder kann Ground Movements ausüben, unabhängig von seinem Fitnesslevel. Sie sind besonders vorteilhaft für Anfänger, die ihre Fitnessreise beginnen, für Personen, die sich von Verletzungen erholen, oder für diejenigen, die ihre allgemeinen Bewegungsfähigkeiten verbessern möchten. Aber auch für professionelle Sportler, um eine Überspezialisierung zu korrigieren und eine Basis für alle weiteren Bewegungsfähigkeiten und Sportarten zu schaffen.
Ja, Ground Movements können ein umfassendes Workout bieten. Sie beanspruchen alle Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig und bieten ein Training für Kraft, Flexibilität, Balance und Koordination in einem einzigen Workout. Sie können jedoch mit anderen Trainingsmodalitäten für ein abwechslungsreicheres Fitnessprogramm kombiniert werden.
Beginnen Sie langsam und respektieren Sie die Grenzen Ihres Körpers. Beginnen Sie mit grundlegenden Bewegungen wie Krabbeln, Sitzen und dem Übergang vom Sitzen zum Stehen. Wenn Ihre Kraft und Beweglichkeit sich verbessern, können Sie nach und nach komplexere Bewegungen einbeziehen. Es geht darum, Bewegungen zu erforschen und einen Fluss zu etablieren, um eine Grundlage für korrekte Haltung und Bewegung zu schaffen.
Sie können Ground Movements in der Neofold-Academy lernen. Wir bieten strukturierte Programme an, die Sie durch den Prozess führen. Wir bieten auch Zugang zu professionellen Trainern, die personalisierte Ratschläge basierend auf Ihren einzigartigen Bedürfnissen und Zielen geben können.
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